Witam serdecznie Niestety nie wiem co włożyć jeszcze do diety aby bilans się zgadzał, myślałem nad tym aby uzupełniać braki odzywką np wysokowęglowodanową, ale czym uzupełnić braki tłuszczy? Bardzo proszę o rady i ewentualne skorygowanie diety. Prosiłbym również o odpowiedzi na moje pytania wzrost - 170cm waga - 84kg staż - 2 miesiące, przed 3 [...]
[...] oczekiwanych rezultatów. Wydarzenia z wnętrza mięśni Chociaż nie da się dokładnie powiedzieć, w jaki sposób trening z dużymi obciążeniami wywołuje przyrosty masy, wiadomo, jakie czynniki decydują o jej powiększaniu. Do przeprowadzenia tego procesu potrzebujemy dwóch rzeczy: 1. Wytworzenia w organizmie odpowiedniego impulsu 2. Odpowiedniej [...]
[...] się wiszące elementy. Teraz kiedy czuje się już gotowy aby ćwiczyć chce zrobić powrót do formy. Jako że ogólnie lubie robić 'testy' swojego ciała, to mam ochote sprawdzić jakie efekty uda mi sie osiągnąć w przeciągu 1-2miesięcy bo w sumie tylko tyle mam czasu. Suplementy jakie zakupiłem to: UNS BCAA 8-1-1 : 500g - przed i po marszu Scitec ZMA [...]
[...] pasują. Jeżeli nie odczuję, zacznę robic tylko na malto+glukoza bo nie zamierzam wywalać kasy an kolejny przereklamowany cukier co do którego nie odczuję różnicy. Może macie jakieś osobiste porównanie na temat stosowania vitargo vs dex+malt w trakcie treningu? Dodam, że do porcji przed treningowej wrzucę 2 gramy tauryny extra , potem w trakcie [...]
[...] ABSII, czy też to: http://www.sfd.pl/BARDZO_DOBRY_TRENING_MI%C4%98%C5%9ANI_BRZUCHA_POLECAM_!!!-t441247.html ? 6. Czy picie napoju izotonicznego ActivLab Hot miało by jakieś przeciwskazania przy afterburning? przy spalaniu tłuszczu to na chwilę dzisiejszą wszystkie moje pytania, sugestie, jeśli coś mi się przypomnie to napewno dam znać [...]
NKA - schodzimy do niskiego bf %-)
[...] makreli + warzywa 5.whey 35g ( system protein 80 olimp ) jak widać zero węgli, ale mi to służy. Ładowania węglami co tydzień/dwa, w zależności jak się czuję Suplementy jakie brałem/ biorę : zacznijmy od tych które wziąłem: * 2x redline 120ml * 1xjet fuel 120 caps w trakcie brania : * amp v2 ( już końcówka ) * white flood * cm3 ( od 2 [...]
[...] jak tylko pogoda pozwoli, więc nie wiem za bardzo ile kcal sobie dać i jaki stosunek b/ww/t) ale BEZ TYCH PRODUKTÓW, KTÓRE JADŁEM DZIEŃ W DZIEŃ? 2) jak pisałem, mając ile i jakie chce warzywa i owoce, czy ktoś mógłby mi doradzić jakie, kiedy i ile ich jeść? (wiem, że min. 30 min przed i 60 min po posiłku, ale w takich ilościach możliwe, że cały [...]
[...] 4x w tygodniu trening siłowy 70min i 3x HIIT 20min (pn,wt, pt,) a jeżeli trzeba to nawet dłużej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zależy jakie, czekam na propozycję Stosowane wcześniej diety: jedzenie na oko ale zdrowo Zmieniony przez - Marcian85 w dniu 2009-10-30 11:24:44
[...] za podpowiedz przy ulozeniu optymalnego planu treningowego dla mnie, nie wiem czy lepszy jest trening rzeźba, czy trening masa,zupelnie nie mam pojecia.Napiszcie i doradzcie jakie suplementy bylyby dla mnie najlepsze czy te co juz biore moga zostac, czy cos potrzebuje dolozyc? Ostatnio pogorszyla mi sie tez bardzo skora na pupie i udach, jestem [...]
[...] kreatyny z węglowodanami ma jeden minus - obecność węglowodanów i pewnych kwasów tłuszczowych w organizmie kulturysty może przeciwdziałać uwalnianiu hormonu wzrostu, jakie ma miejsce po wysiłku fizycznym. Jest na to sposób. W celu uniknięcia ujemnego wpływu na uwalnianie hormonu wzrostu, należy połknąć 1-2 gramów kreatyny i 20g glukozy w [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat + 6. DIETA: wstawię niżej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: niżej 9. CEL CYKLU: Redukcja tłuszczu , utrzymanie masy ciała lub nieznaczny wzrost ( +-4kg) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] wiele osób spyta czemu nie połączyłem nóg z barkami a plecy solo- otóż nogi mnie tak wyczerpują ze nie mam chęci i siły na nic więcej) trening jest uzależniony od tego w jakie dni mi wypadnie praca (plecy i barki w dzień wolny reszta po pracy) w dzień wolny trening robię 1,5h po pierwszym posiłku- wtedy pól h przed treningiem biorę bcaa a [...]
[...] poziomie, węglę tylko pełnoziarniste: ryż, makarony, kasza gryczna, płatki orkiszowe... Biało to głownie filety z kurczaka i tuńczyk, będę myślał nad wklejeniem gdzieś jakieś krowy i rybek. Tłuszcze, do tego tak szczerze się nie przykładam, daje oliwe z oliwek do posiłków ale zamirzeam wgłebić się w temat tłuszczy na czasie. Ale do rzeczy. [...]
[...] wzięcia jej, i mnie piecze. Nie minie 5 minut już nie ma śladu. 5. Na mięśnie brzucha stosować ABSII, czy też to: ? 6. Czy picie napoju izotonicznego ActivLab Hot miało by jakieś przeciwskazania przy afterburning? przy spalaniu tłuszczu to na chwilę dzisiejszą wszystkie moje pytania, sugestie, jeśli coś mi się przypomnie to napewno dam znać [...]
[...] Myślę jeszcze nad kupnem oleju lnianego z uwagi na omega3/6/9. Czy powyższy schemat jest akceptowalny? Co radzicie, aby zmienić i co wcisnąć na 3 posiłek? Zapewne poradzicie jakieś warzywa, jeśli tak to jakie? Odnośnie suplementacji... również nieco poczytałem i póki co jestem zdecydowany do zakupu Scorch firmy MAN, oraz jakieś BCAA (przed [...]
[...] obliczenia wartości i dane dni w które co spożywam. Wiec nie denerwujcie się ;)8-) CO DO TRENINGU RÓWNIEŻ WRZUCĘ CAŁA ROZPISKĘ. (Ile dni w tygodniu będę trenował , w jakie dni , jakie partie , ile powt. ile będzie trwał trening , ile przerwy itp. Wiec spokojnie :-} Odzywki Planowane : -BSN Cell Mass 2.0 485g -VPX SPORTS No-Shotgun MHF-1 [...]
/SFD/Images/2016/9/16/8775ceab9c854ac39cbdfe5e94586b1f.jpg Opis 28 g białka w porcji 3 g kreatyny – wspiera wydajność Niska zawartość soli tłuszczu i węglowodanów Czym jest ISO-GRO firmy USN? Jest to przełomowy produkt stworzony na podstawie dokładnych badań nad białkiem i kreatyną. ISO-GRO WHEY zawiera wszystkie standardowe aminokwasy białka [...]
[...] i diety ale czy jest jakaś średnia wartość w stylu ?2kg na miesiąc powinno być ok? albo ?jak sie postarasz to i 4kg na miesiąc? itp; Pytam bo nie wiem tak na prawdę jakie wyniki powinny być dla mnie zadowalające a jakie będą oznaką, że coś robię nie tak Zmieniony przez - ZielonyJak w dniu 2011-10-20 18:05:06 Zmieniony przez - ZielonyJak [...]
[...] w moim przypadku zbyt porządany (na pewno nie bezużyteczne napompowanie, ale jeżeli przyrost ćwiczonych partii mięśni widocznie poprawi moje osiągi, to ok.) obecnie ważę jakieś 78kg, mam zamiar zacząć niedługo biegać, żeby pozbyć się zbędnego tłuszczu, więc może do 75kg jeszcze zejdę, a ogółem nie chciałbym przekroczyć wagi 85kg. Dobra, tyle [...]
[...] lekki garb ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Tak, od lutego jakieś nowe CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Tak, novothyral na tarczyce oraz od niedawna tabletki na stany depresyjne i nerwy - stresująca praca. ****PYTANIA [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
